Con la vuelta al cole los niños tienen que acostumbrarse a la rutina diaria una vez finalizadas las vacaciones. La salud visual es clave para el rendimiento escolar en la vuelta al cole, es fundamental realizar una revisión ocular para detectar problemas como miopía, ambliopía, hipermetropía, astigmatismo o estrabismo.
¿Por qué es importante la salud visual para la vuelta al cole?
- El aprendizaje se basa en la vista: alrededor del 85% de la información que los niños reciben de su entorno entra por los ojos.
- Evitar el fracaso escolar: un 30% del fracaso escolar infantil está relacionado con problemas de visión no detectados.
- Rendimiento y desarrollo: una buena visión es esencial para un buen rendimiento en las tareas escolares y un desarrollo adecuado.
Uno de los principales problemas visuales hoy en día es la miopía.
La miopía ha sido declarada ya como pandemia por la OMS, y está considerada por muchos expertos como uno de los grandes problemas de salud pública a nivel mundial, especialmente entre niños y jóvenes.
Además, se está incrementando la incidencia de la miopía juvenil por el exceso de horas que dedican los niños en frente de las pantallas digitales. Por dicho motivo se debe concienciar sobre la necesidad de realizar un uso moderado y no excesivo de la tecnología digital en la edad escolar porque la miopía juvenil, aunque se manifiesta entre los 6-8 años puede seguir incrementándose hasta los 18-20 años aproximadamente. El aumento de la miopía está relacionado con la aparición y el desarrollo de enfermedades oculares como desprendimiento de retina o glaucoma. Desde Óptica Callau aconsejamos un control y prevención de la evolución de la miopía, realizando revisiones periódicas.
Las principales señales de alerta que sugieren un problema visual en un niño son:
- Acercarse mucho a los libros, pantallas o televisión.
- Fruncir el ceño al ver la pizarra o leer.
- Quejarse de dolores de cabeza o fatiga visual.
- Tener dificultad para concentrarse o bajo rendimiento escolar.
- Parpadear o frotarse los ojos frecuentemente.
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El equipo de ópticos-optometristas de Óptica Callau os damos 6 consejos para cuidar la salud visual en la vuelta al cole:
- Revisión ocular anual: es importante que los niños se hagan revisiones oculares completas y anuales, especialmente al comienzo del curso, para detectar y corregir cualquier problema.
- Regla 20-20-20: cada 20 minutos de actividad visual, descansa 20 segundos mirando un objeto a 20 pies de distancia (aproximadamente 6 metros).
- Iluminación adecuada: asegúrate de que haya una buena iluminación al leer, escribir o hacer deberes para no forzar la vista. Deben tener luz en la sala, más un foco en la zona de trabajo.
- Limitar el uso de pantallas: reduce el tiempo que los niños pasan delante de dispositivos electrónicos para evitar la fatiga visual. No más de 20 minutos al día.
- Fomentar actividades al aire libre: Pasar al menos 2h al día al aire libre ayuda a reducir la miopía porque la luz solar estimula la liberación de dopamina en la retina, un neurotransmisor que ayuda a controlar el crecimiento del ojo y a retrasar o prevenir el alargamiento excesivo del ojo que causa la miopía. Además, estar al aire libre permite enfocar objetos a distintas distancias, lo que entrena los músculos del ojo y puede tener un efecto protector contra el desarrollo de esta condición visual.
- Dieta equilibrada: una alimentación rica en vitaminas A, C, E y zinc, presente en alimentos como zanahorias y espinacas, contribuye a la salud ocular.
