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Dietas: cómo superar la Navidad y no morir en el intento

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Dietas: cómo superar la Navidad y no morir en el intento
Que levante la mano quién ha seguido una dieta a rajatabla y no se la ha saltado en absoluto en época navideña. ¿Misión imposible, verdad? Esta época en las que las comidas y cenas de trabajo, con la familia, con grupos de amigos son ‘el pan nuestro de cada día’, sigue estos consejos para no echar por la borda en unos días el trabajo y el cuidado de tu cuerpo durante muchos meses.

La importancia de reconocer los alimentos que comemos

Debemos prestar atención a TODOS los grupos de alimentos que nos encontramos en la mesa los días señalados. Especialmente debemos tener en cuenta:

  • Azúcares
  • Alcohol
  • Grasas de Cocción

Azúcares / Hidratos de Carbono: Pan, tostadas, chocolate, turrones, polvorones, mazapanes, roscones de Navidad, etc. Alcohol: Vermut, vinos (tinto, rosado, blanco..), cavas/champagne, licores digestivos, destilados, etc.

Grasas de cocción: Aceites, mantequilla, salsas, manteca de cerdo, carnes grasas (en general), etc.

Qué hacer antes y después de las comidas festivas

Día 24 de Diciembre (Nochebuena) Pesarse ➔ NO volverse a pesar hasta el día 31-12

Desayuno proteína
Media Mañana proteína
Comida Proteína+ verduras permitidas
Merienda Proteína
 Cena Cena de Nochebuena

Día 25 de Diciembre (Navidad)

Desayuno proteína
Media Mañana proteína
Comida Comida de Navidad y Sant Esteve
Merienda ¡No!
Cena proteína+ verduras permitidas

Qué hacer los días posteriores

Priorizar los alimentos proteicos: carne, pescado, marisco, jamón serrano, etc. Evitar los azúcares/hidratos de carbono. Evitar las grasas (sobre todo las saturadas). Evitar los picoteos. Bebidas alcohólicasvino, cava o champagne… 3 copas durante toda la comida o cena festiva: Vino tinto / cava o champagne brut

  • ½ copa en el aperitivo
  • ½ copa en el plato principal
  • ½ copa en el postre

Aperitivos: Priorizar alimentos proteicos:

  • Jamón serrano.
  • Salmón ahumado.
  • Entrantes a base de verduras.
  • Gambas, mejillones o cigalas.

Evitar pan, tostadas, embutidos y patés. Plato principal: Caldo navideño. Priorizar pescado o marisco, si elegimos carne, que sea carne de ave. Evitar la carne de cerdo o de cordero. Evitar las salsas. Evitar canelones.

Postres: Rosco de Navidad, turrones, polvorones, mazapanes… Azúcares rápidos        ¡¡¡¡NO!!!! Grasas saturadasSorbete de fruta Macedonia de fruta

Consejos

  • No acudir a la comida o cena sin haber comido nada anteriormente.
  • Evitar picoteos.
  • Comer despacio.
  • Llenarse el plato sin abusar.
  • No repetir.
  • Para ayudar a nuestro organismo a eliminar las toxinas y grasas:
    • Beber entre 1,5 L – 2L de agua al día.
    • Realizar actividad física moderada (caminar, paseos en bici, natación…).

Durante el período de las fiestas navideñas (24 de Diciembre al 06 de Enero)

Existen complementos alimenticios que nos pueden ayudar a cumplir nuestros objetivos de cuidarnos también en Navidad:

  • LIPO H+ → para un control del peso durante las comidas ricas en hidratos de carbono y grasas.
  • ENZYMES → para favorecer la digestión de las comidas copiosas.
  • HEPATOVANCE→  drenante hepático útil para la detoxificación de 1a fase.

Después de las fiestas navideñas (A partir del 7 de Enero, durante mínimo 1 mes)

LIPO F+ → favorece la pérdida de peso y la disminución de la grasa acumulada. DRENOVANCE  → garantiza un buen drenaje general de todas las toxinas. HEPACTIV  para favorecer la detoxificación del hígado (en las 2 fases).

Si tienes cualquier duda estamos a tu disposición en el correo info@www.intolerancia-alimentaria.com y en el teléfono 601322558. Porque Navidad también es salud. ¡Felices fiestas!